분류 전체보기 (12) 썸네일형 리스트형 저탄수 고지방 다이어트, "키토제닉, 황제 다이어트를 알아보자." 안녕하세요 ^^ 저번 시간에는 간헐적 단식에 대해서 자세히 알아봤었는데요 ~ 오늘은 제가 간헐적 단식을 설명드리면서 계속 언급했었던 키토 제닉에 대해서 알아보는 시간 갖도록 할게요! 최고의 다이어트 방법?! 간헐적 단식에 대해서 알아보자 feat. 키토제닉 안녕하세요! 저번 시간에 다이어트 시작을 위한 유지 칼로리와 목적에 맞는 탄, 단, 지 비율 구하기를 알아봤는데요~ 다이어트 할 때 무조건 필수! 유지 칼로리 계산하는 방법 안녕하세요 곰득이 입니다 ^^ 저번.. gomdeugi.tistory.com 제가 이전글에서 간헐적 단식에 대하여 설명을 드릴 때 간헐적 단식과 같이 병행하면 좋은 식이요법으로 키토 제닉을 꼽았었는데요~ 저 같은 경우 저탄수 고지방 다이어트인 키토 제닉을 처음 접했을 때 개인적으로.. 최고의 다이어트 방법?! 간헐적 단식에 대해서 알아보자 feat. 키토제닉 안녕하세요! 저번 시간에 다이어트 시작을 위한 유지 칼로리와 목적에 맞는 탄, 단, 지 비율 구하기를 알아봤는데요~ 다이어트 할 때 무조건 필수! 유지 칼로리 계산하는 방법 안녕하세요 곰득이 입니다 ^^ 저번 글에서 다이어트를 시작하기에 앞서 구해야 하는 유지 칼로리와 탄단지에 대해서 설명드렸었는데요 이번 글에서는 다소 복잡하게 느껴질 수도 있는 유지 칼로리 계산법과 자신의.. gomdeugi.tistory.com 저번 시간에서 자신의 유지 칼로리와 탄단지 비율을 잘 구하셨다면 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아볼게요! 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란 완전한 공복 상태를 유지하게 될 시 인슐린의 분비가 저하되고 탄수화물 대신 지방을 우선적으로 에너지원으로 쓰려고 하는 변화가 일어나게 되는데요 보통 몸에서.. 다이어트 할 때 무조건 필수! 유지 칼로리 계산하는 방법 안녕하세요 곰득이 입니다 ^^ 저번 글에서 다이어트를 시작하기에 앞서 구해야 하는 유지 칼로리와 탄단지에 대해서 설명드렸었는데요 이번 글에서는 다소 복잡하게 느껴질 수도 있는 유지 칼로리 계산법과 자신의 목적에 맞는 탄단지 비율을 정하는 법을 자세히 알려드릴게요!ㅎㅎ 유지 칼로리를 구하는 법은 아래 사이트에서 쉽게 계산하여 구할 수 있어요 ^^ https://tdeecalculator.net/ 사이트로 들어가면 위에 사진처럼 화면이 뜨는데 1번부터 6번까지 순서대로 따라오시면 됩니다! 1. 성별 정하기 2. 나이 3. 몸무게 4. 키 5. 활동량 6. 체지방률 체지방률 구하는법은 인바디를 이용하셔도 되고 간단하게 따로 계산해서 구하셔도 됩니다 *체지방률 계산 방법* -남성- ( 1.10x체중 ) - ( .. 성공 할 수 밖에 없는 다이어트 방법 [ 영양편 ] 안녕하세요 곰득이 입니다 티스토리 블로그를 만든 후 첫 게시글인데요 ㅎㅎ 오늘은 제가 가장 자신 있는 분야 중 하나인 다이어트에 대해서 알려드릴 건데요 다이어트 중에서도 일단 영양에 관해서 알려드릴게요~ 남녀노소 불문하고 다이어트는 굉장히 많은 사람들의 관심을 받고 있는데요 흔히 알려져 있는 다이어트 종류는 밥, 빵 등 탄수화물 섭취는 최대한 줄여주면서 고기를 통해서 단백질과 지방 섭취를 주로 하는 황제 다이어트가 있고 16시간 동안 단식을 하고 나머지 8시간 동안 본인에게 맞는 적정 칼로리를 섭취해주는 간헐적 단식이라는 방법도 유행을 하고 있습니다. (16:8, 18:6 등 본인에게 맞는 단식 시간을 설정하여 시작해 볼 수 있습니다) *간헐적 단식에 대해서는 다음에 자세히 다뤄보도록 하겠습니다 일단 위.. 이전 1 2 다음
